外来では、インフルエンザが増えている。
今のところすべてA型。
西区や港区の小学校で学級閉鎖。
しかし、幼稚園や保育園では1人ぐらいで、まだそんなに流行していない。
今日明日で冬休みに入る幼稚園は年内は大丈夫。
保育園は28日ぐらいまであるから、もしかして流行するかも。
幼稚園や保育園では、インフルエンザよりウイルス性胃腸炎の方が多い。

インフルエンザが流行すると
皆さんの願いはもちろん「罹りたくない」
もちろん一番のそなえはワクチン。

さらに手洗いうがいも大切だが、
私は一番は良質な睡眠だと思う。
本当は２２時から２４時のメラトニンが一番分泌されている時間には絶対寝ていた方がよいのだけど、さすがに受験生は２２時になかなか眠れない。でもせめて0時までには寝てね。
また、寝る前にスマホやタブレットをするとメラトニンは分泌されなくなるので、良質な睡眠でなくなる。スマホは、寝る2時間前にまでに。

そして、バランスの良い食事。冷たいもの甘いものの取りすぎはほどほどに。
やっぱり温かい日本食が一番。

運動も大切かな。
筋肉がしっかりあると、体温があがり免疫力があがる。
50年前の日本人の平熱の平均は36.89度。現在の平均は36.20度まで下がっている。
筋肉量の低下が低体温の一番の原因。
急に運動してもだめなので、普段から車や自転車はやめて、しっかり歩く習慣が大切。
せめて1日30分。
体温があがると基礎代謝も上がって太りにくい身体にもなっていいことづくめ。ちなみに私の平熱は37℃

また、ストレスに負けない心。さらに私はインフルエンザには罹らないという強い気持ち。ストレスも実は身体の体温を下げるらしい。
こうなってくると、睡眠不足でストレスをいっぱい受けている受験生は大変かなあ。

さらにインフルエンザなどの感染症予防には体質にあった漢方薬がおすすめ。
受験生の方には補中益気湯を処方することが多い。
１日１回。そして疲れたときしんどいときは適宜１日３回に増やしてねとお話ししている。
全員が補中益気湯というわけでもない。他には、柴胡桂枝湯だったり、十全大補湯、小建中湯、黄耆建中湯。実に色々なお薬がいっぱい。

急に寒い。
あれほど暖かかったのに、寒暖差は体調を崩しやすい。

外来では、溶連菌、アデノが多い。
他には、ウイルス性胃腸炎、手足口病、水痘、リンゴ病など。
インフルエンザも少しずつ増えている。
保育園や幼稚園でも1例でたという話。
近くの小学校で学級閉鎖。
パパやママが罹って、お子さんも罹ってしまったというケースもある。
大阪府の感染症情報でも、インフルエンザは増加傾向で、定点あたり2.4。とくに、北河内4.0と多い。
園や学校が冬休みになると、それほど流行しなくなる。
それまで、落ち着いていますように。

楽しいクリスマス、お正月を迎えることができますように。

うちの紅葉も、やっと色づいた。
そして、これはバラ咲ジュリアン。バラみたいに可愛くて、ついたくさん購入。

今日は１２月らしい寒さ。
そして、クリニックの忘年会。

お天気予報は雨だったが、私たちは晴れ女。快晴とまではいかなけど、素敵な景色を見ながらのランチ。

場所は、カニにしようか色々迷ったけど、やっぱり皆がいちおしの「ひらまつ」。
うちのクリニックにぴったり？？

洋ナシの季節のジュースで乾杯！
今年もよく頑張ったね。ひらまつの中で、このお部屋が一番好き。

皆の美味しい顔が一番。もちろん安然芋のスープも。
今日は全員集合のはずだったが、残念ながらnakoちゃんが急遽欠席...。

Ebisuさんのお誕生会も。
プレゼントは、「白鳳堂」の化粧筆。安部総理がイバンカさんへプレゼントしたことで有名。
めっちゃ肌触りがいい〜。私もフィニッシュブラシ欲しくなった。

美味しいもんいっぱい食べて、彼女たちの日頃の頑張りに感謝。ほんとにほんとにありがとう。
今年もあと少し、皆で頑張ろうね。
そして次こそは全員参加を目指して。
ツリーに祈りを。