今日は、診察終了後に優子ちゃんの特別レッスン。
その名も「ひめトレ」
クリニックにわざわざ来てくれた。

この「ひめとれ」と言う名前の20cmぐらいの、ストレッチポールに座って、腹式呼吸するだけ。
それだけで、骨盤底筋を鍛え、骨盤の位置を正常に戻してくれる。

まず、座っただけで座骨がとっても意識できるのにびっくり。
「ひめトレ」を外しても、座骨の意識力アップ。

たったの５分。
なのに、レッスン後に私のウエストマイナス3ｃｍ。
別に痩せたわけでなく、骨盤を正しい位置にもどしただけ。
いつも反り腰なので、それがもとにもどっただけだけど、身体が軽い。
ふわっと上に伸びている間隔。
しかも、前屈も楽ちん。
３人とも体の柔軟性アップ。

普段わかりにくい骨盤底筋の意識力アップ。
しかもウエストも細くなり、姿勢もいい感じ。
歩いていても心地よい。「ひめトレ」すごいわ。
さっそく、購入しなくては。
優子ちゃん、ありがと〜！！

2日目は、白樺湖ラン。1週3.88 Kmを3周。
標高1,416m。高地のためかいつもより息があがるのが早い。
だけど、空気が澄んでいて、とっても涼しい。

湖の周囲には、休憩するところもたくさん。
ハンモックでゆらゆら。パパはバランスとりにくそうやった。

女神湖。遠くに蓼科山。白樺湖とまた違う趣き。
こちらは、神秘的で優しい湖。いつまでも見ていたい。
白樺湖は元気いっぱいな感じかな。

午後からは北八ヶ岳ロープーウエイ。
標高2237m、気温は、なんと19℃。
頂上には、八ヶ岳最後の噴火で形成された坪庭公園。こんな岩山なのに、高山植物もたくさん。
軽い気持ちで行ったけど、岩場の坂道アップダウンは、ランのあとの足にこたえる。
そんな道を、お子さんを抱っこして歩くパパとママは偉い！

遠くに八ヶ岳。

2日目は、ホテル周囲のラン。
またまた、アップダウン。標高1500m。
あちこちで、小鳥のさえずりが聴こえる。
遠くに見えるのが蓼科山。

草むらの中も走る！

ホテルの周りには、野生の鹿さん。
奈良の鹿さんに比べて、スタイルがいい。写真は２匹やけど、前日はたくさんの群れにも遭遇。

走ったあとは、温泉と信州の朝ごはん。
きのこたっぷりのお味噌汁が、めっちゃ美味しかった。
やっぱり、朝ごはんは和食が一番。

最後は高原の中でお仕事。
外でのパソコン、なかなかはかどる。

斜め後ろを振り返ると、車山高原。
頂上の気象レーダーも見える。おとついは、ここに行ってたのよね。

あっという間の２拍３日。
今回もいっぱい走った。来年はどこ走ろうか。

夏休みは蓼科高原。
走れそうな場所を色々検討して、ここに決定。

霧ヶ峰は日本のグライダー発祥の地。
一面緑。歩いていると、空と緑に吸い込まれそう。

車山高原は標高１９９５ｍ。ゴンドラに乗って山頂へ。
一気に涼しい。

ちゃんと、スマホを設置できるスポットもある。

どこを見ても絶景。

御射鹿池（みしゃかいけ）。
東山魁夷氏の絵や、シャープのCMで有名。
ここは、是非とも行きたかったところ。
エメラルドグリーンの池にうつる雲がいい。

横谷渓谷に乙女滝。
滝の勢いがすごくって、マイナスイオン満載。

さんざん観光して、車酔い〜。
標高も高いので、頭痛も。こんなときは五苓散。
楽しすぎて、先に飲むのを忘れてしまった。
やっと、ホテルに到着。

お部屋には、天蓋つきベッド。
開放感あふれるバスルームと、吹き抜けのシャンデリアが素敵やった。暖炉や和室まである。

お外の緑をみながら、お仕事。実は課題がたくさん。

2階がお部屋

ディナーは、フレンチ。
真ん中に噴水。窓の外は緑がいっぱい！

フレンチはお肉よりお魚がやっぱり美味しい。

デザートワゴン。
全部食べたいけど、もうおなかいっぱいでこの3つ。
シュークリームが美味！

夜もライトアップされてキラキラ。

お月様の見える温泉、露天風呂でほっこり。
明日は、高地ラン。