今日は雨なので少しましだが昨日は30度。
真夏なみ。
しかもマスクをしているのでなおさら暑い。
今年は暑くなりそうなので、これから夏バテや熱中症に注意が必要。

環境省熱中症予防サイトに色々詳しく書いてある。
�@ 暑さを避ける
�A 適宜マスクをはずす（屋外で人と十分な距離2ｍ以上ではマスクをはずす）
�B こまめな水分補給
�C 日頃から健康管理
�D 暑さに備えた身体作り

これらは当然なのだけど、漢方薬にもいいのがいっぱい。

まず大人の方の夏バテ対策
アウトドア派　136清暑益気湯（せいしょえっきとう）
　　　（外で働く営業マンや大工さん、汗だくになって仕事をする方）
インドア派　㊶補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
　　　　（夏の暑さに負けそう。クーラーの効いている部屋で働くＯＬさんたち）
お子さんたちには㊶や136は少し飲みにくい。
そこで　ちょっと虚弱なお子さんたちは
　胃腸虚弱で食が細い→99小建中湯
　上記にさらに皮膚トラブルがある。汗っかき→98黄耆建中湯

136清暑益気湯と㊶補中益気湯の共通点は、どちらも人参と黄耆を含む参耆剤（じんぎざい）。
胃腸機能を丈夫にして身体を元気にしてくれる。
構成生薬にも共通点（人参・黄耆・蒼朮・当帰・甘草・陳皮）が多い。
違うところは、下の図の前半部分。

㊶補中益気湯の特徴は、柴胡と升麻の昇堤（しょうてい）作用。
これは簡単に言うと下がっているもの（食欲　気分　精神　内臓下垂）を持ち上げる。食欲も回復し、やる気もます、まさに漢方界のユンケル。
また内臓下垂、胃下垂や子宮脱、肛門脱にも有効と言われている。柴胡が入っているので、感染症の予防にもいい。

136清暑益気湯の特徴は、麦門冬と五味子が含まれていること。これらは身体を潤す作用があり、脱水予防になる。黄柏の成分であるベルベリンは、下痢に有効な陀羅尼助と同じなので、下痢にも有効。　麦門冬と五味子と人参は、生脈散といって、夏バテの基本方剤。

だるいしんどいをキーワードにまずは㊶補中益気湯。
さらに夏バテ予防には、身体を潤してくれる136清暑益気湯。
㊶補中益気湯には錠剤もある。
ぜひ今から夏バテ対策を。

もちろん、規則正しい生活。
睡眠、栄養、運動のバランスが一番大切。

私は、結構何でも食べれるのだけど、苦手なものがひとつだけ。
それはレバー。フォアグラもダメ。
ねちょっとした触感と後味が….。
自粛生活の間、栄養学についてもお勉強。
本を読んだり、動画サイトをみたり。
そうすると、鶏レバーの凄さを改めて知った。栄養の宝庫ともいわれていて、必須アミノ酸をバランスよく含み、ビタミンＡ、Ｄ、Ｂ2Ｂ6Ｂ12、鉄分もたっぷり。
ある管理栄養士の先生は、自分もレバーが苦手で避けていたけど、これほど身体にいいものはないので、頑張ってたべるようになったと。
さすがに、苦手なものなので、自分で調理できないから、鶏レバー串を1本買ってきて、食べているとのこと。

ある日、デパ地下で、鶏レバー串を見かけた。1本下さいとはいえず2本購入。
自宅に帰ってから、だしで煮込んだ。さらにちっちゃく刻んで、そこにしょうが、大葉、みょうが、お酢を加えてあえてみた。

大葉に包んだらなんとか食べれそうだけど、やはりたくさんは無理。
しかも翌日までレバーが胃の中にいた。
まだたくさんあるし、少しずつ食べようとストックしてたのだが、パパが全量摂取。
めっちゃ美味しかったと。
彼はレバーが大好きらしい。結婚32年、知らんかった。
何よりもレバー料理を出したことがない。
彼こそ、「栄養の宝庫」が必要なはず。
これからはパパと、そして孫っぴのために鶏レバー料理。

今日の孫っぴ
スプリッツ＆つかまり立ち＆おもちゃで遊ぶ。
お手々をちょちちょちして、よく笑う。
彼を見ていると時間を忘れる。

スプリッツ

立った〜

おもちゃ大好き

いつも通りの５時起床。
昨日、土曜日なのに我慢できずに２１時に寝てしまった。

朝はまりこさんの朝ヨガ。
このメニューは、とっても心地よく気に入っている。

その後、お庭のお手入れ。
気温があがると、草木は伸び放題。
百合もとっても大きくなった。
右のは母の日に娘からもらった百合。

９時からは、WEBで学会に参加。
日本遠隔医療学会　オンライン診療分科会
『新型コロナウイルス感染対策
　　　　ーオンライン診療の優位点を最大活用するために』

9-13時の４時間だけど、お家での学会参加なので、色々しながら聞けるのがいい。

前半は、サッカー生地で夏用マスクを製作。
チェックのは、パパと娘とだんなさま用。
今回も、ナノフィルタ仕様。
くまちゃんは、ダブルガーゼの裏地。

夏用マスク

後半は、今週分の作り置きの料理をしながら、最後はミッションインポッシブルを見ながら。
ながら学会はとっても便利。

オンラインのことを詳しく聴けて色々勉強になった。
印象に残ったのは、コロナ患者さんをオンラインで診察された先生。
コロナが一番流行していた時期で、保健所に連絡してもなかなかPCR検査をしてもらえず。診断がつくまで４回もオンライン診療をされた。
患者さんは先生の姿をみて実際に話すだけで、安心されてPCR検査まで待てたとのこと。
結局陽性で、入院されたけど、今は元気に退院されている。

あと、今は対面ではほとんどマスク姿。
オンラインでは、マスクを外して話せるからお互いの顔がしっかり見えるのがいいと言われていた。確かに、私もオンライン診療の時だけマスクをはずしている。
お子さんとママの笑顔もいっぱいみることができる。

午後は、ラインライブのピラティスレッスン。
いつも横でパパが呻きながら一緒に参加。
でもヨガよりできることが、たくさんあるので喜んでいる。
しかもピラティスを受けると後のランニングのときの身体がとても軽い。

夜は、夜ヨガ。
これでぐっすり熟睡。
今週も頑張ろう。