先日参加したＷＥＢ講演会。
「認知症になりたくなければラーメンをやめなさい」
なんかすごい題名。
ひめのともみクリニックの姫野先生のお話。
９月に同じ題名の本を出されて、その出版記念講演。

この先生は、心療内科の先生で栄養療法をとても推奨されている。
他にも「成功する人は缶コーヒーを飲まない」
「美しくなりたければ食べなさい」
「心療内科に行く前に食事を変えなさい」
どれもインパクトがある。

とにかく、心と身体を元気にするためには食べ物が大切。
糖質、甘いものや小麦、飽和脂肪酸があかんということがえんえん書いてある。
それらを摂取し続けると身体の細胞のサビ、コゲ、カビ、シミがおこる。先生の話を聞いたり、本を読むと食べるのが怖くなる。
缶コーヒーに限らず、甘いものは、血糖の乱上昇、乱降下がおこる。
血糖が下がると、眠気やだるさ、集中力が低下して、また甘いものが食べたくなる。この悪循環を断ち切らなくてはならない。さらに糖質は悪玉菌のえさになり腸内環境を悪くする。

だけど、そこまで厳密になかなか難しい。たまには甘いものが食べたくなることもある。だけど、普段からあまり食べない様にしていると、それほど欲しくなくなるから不思議。

ちなみにある日の朝ごはん。パンから玄米食にしたら、結構身体がすっきりする。パン食の日は少し身体がおもだるい。たぶん小麦は身体がむくむからかも。それからは朝はご飯がメイン。これに卵があったらよかったかも。右上のは、自家製甘酒と自家製ヨーグルトのナッツ添え。鮭は旬の時鮭。ご飯も白米は食べない。いつも十種雑穀、黒米入りの発芽玄米。パパが作ってくれる。基本、できるだけ白いものは食べない。

いろいろ体調不良や心のトラブルがある方は少し自分の食生活を見なおすとよいかも。
体調の悪いお子さんたち、ママたちに、どんなものを食べているか聞くようになった。
すると、やはり糖質がとっても多い。
パン、うどん、おにぎり、ラーメン、ケーキ、バスタなどなど。
それらを減らして、肉や卵などをしっかり食べてもらうように説明。
食べるものは、とっても大切。
もちろん、睡眠と運動もね。

体表面温度測定サーマルカメラ。
１ヵ月前に注文していたのが、やっと届いた。
正確な名前は、AI顔認証検温モニター 。

AI（人工知能）により、測定ポイント（人物の額）を正確に捉えて体表面温度を測定。
音声で検温とマスク注意喚起をしてくれる。
残念ながら、表面温度分布を測定するのだが、体温計等の医療機器ではない。基準をこえる熱の場合は、接触型体温計での計測が必要。

実は、最初は卸メーカーの方から購入するつもりだった。
たまたま、デモンストレーションをしたときに、ciメディカルという歯科のサイトで全く同じものを見つけた。
なんと値段は1/3！
何がちがうのか？？
アフターサービスとか保守の違いらしいが。
今日届いたのだが、ciメディカルの方は音声の調整ができなかった。「体温は正常です」というＡＩの声が響く。
だけど、スピ-カ−のところをセロハンテープでふさいだら、ほとんど聞こえなくなった。
このぐらいなら１/３の値段の方がいいような。

今日の孫っぴ。
大ババと新しいおもちゃの太鼓で演奏中。

お外も大好き。
窓をあけるとウッドデッキのほうへ。
お庭の水やりをしていると、大喜び。

足も手も真っ黒け〜。

昨日は、ダンスの舞台。

本当は、4/26に開催される予定だった。
昨年10月にレッスンが始まったが、ちょうどそのころ父の入院、孫っぴの誕生、漢方講演が多かったりして、とてもレッスンに行ける状態でなく今回は観客として参加する予定だった。
ところが、コロナのせいで、公演も延期。
出演できない人も増えて、ピンチヒッターとして出演することに。こんなに短期間のレッスン期間は初めて。あとは動画での自主練。ほんとに動画さまさまだ。

今回は、３曲だけなので、いつもより荷物も少な目。
もちろん、すき間時間のためにパソコンも持参。

オープニングにいたっては、なんと１日で振付。

レッスンのあと、カエルの頭を見せられたときは一瞬ひるんでしまった。
カエルからどんどん進化して、最終的にはトカゲ？らしいが。
でもこんな機会って絶対ない。

なによりも。河崎先生とＤＳメンバーとまた一緒に踊れた。
ほんまに素晴らしいメンバーやわ。

座頭市の音楽で「VLLY〜舞〜」

これを見たときに踊りたいって思った。
実際踊ると、息があがって、とってもハードな振付。
でも楽しい。こんなに身体が動いて嬉しい。
当日は強烈なスポットライト。
いっぱい間違えてしまったが、楽しかった。
衣装も好きだなあ。

今回はメイクも控えめ、ツケ睫毛もなし。でもこの紫のつけ毛とってもお気に入り。
普段はやっぱり無理よね。

うちのナースのＭちゃんとは、２曲一緒。
彼女とはダンスをきっかけに知り合って、ヘッドハンティング。

白の衣装はkokiaの「私にできること」
バラード。
これは、感謝したい人たちへ思いをいっぱいこめて踊った。なぜかいつもスタッフたちの顔を思い出す。
歌詞と踊りが一体化してうるうる。
「がんばってほしい、乗り越えてほしい届いてほしいこの気持ち　あなたに贈る歌。
困った時にはかわりばんこに励まし助け合いたい　
だから今歌うよ　私にできること〜」
ほんとにいっぱいありがとう。

今回は時間もあったので、ゆっくりゲネプロを観賞。
みんな、いろんな家庭、社会環境のなかで、一生懸命ダンスを続けている。きっと色々なことを抱えて踊っているのだけど、舞台では満面の笑み。そんなことを思うとジーンとしたなあ。

ホールもとても広くて素敵。音響も照明も素敵。
コロナ対策で、座席は座れないところが多い。
また、会場は時間ごとに換気。
ドーランぬっても舞台以外はマスク。
案外マスクにはドーランはつかない。

あっという間だけど、やっと終わった。
さあ、またやらないといけないことが満載。

WEB問診にむけての準備。舞台が終わるまでは、やる気がおこらなかったが、昨日のすきま時間と、今日でちょっと理解できた。大変だが、面白いやん。
漢方の講演もＷＥＢやハイブリッド講演が年内3つ。
本の最後の校正ももうすぐ届く。
さらに原稿2つ。
孫っぴとの時間も大切。涼しくなったので、ランも再開したい。

でも色々できるっていうことは幸せ。
ほんとにみんなにありがとうだね。

もし機会があれば、またこの光の中に飛び込みたい。