始めたのは今年4月。
たまたま､ジムで広告を見た。
「短期間に、少しの負荷で、最大の効果。」
せっかちの私にとって、何て魅力的。
週2回ダンスにもいってるが、用事があったり、舞台にでなかったのでレッスン量が減り、私の体は野放しになっていた。
踏みとどまらないと落ちるいっぽう。
今しかない。
何とかしなければと思っていた。

はじめは、腕を縛ってトレーニングをすると、手が赤紫色になり、とっても痛い。末梢が低酸素になっているせいか、気持ち悪くもなったりした。
だけど、それを我慢してトレーニングしたあとは実に達成感がある。ハードな運動をしたときと同じような心地よい疲労感。
加圧トレーニングは、軽い負荷で、しかも短時間で、めちゃくちゃしんどくなれる。それでやみつきになってしまった。

とにかく自分の好きな時間に行けるのがよい。
トレーナーのお姉ちゃんも面白くて楽しい。

月1回inbodyを計測するので、食事にも気をつけるようになった。減量のために、食事を減らすと、体重は減るが脂肪が増えることもわかった。
腹筋、体幹トレーニング、ストレッチが日課にもなった。

おかげで、体重は2kg減、体脂肪４kg減。
ダンスの時に体が軽い。足がほいほい上がる。
また、加圧すると成長ホルモンがたくさんでて、アンチエイジングと美肌にもとてもよいらしい。そういえば、今冬は肌がかさかさにならない。

今日は、加圧の年内最終日。
昨日ダンスとかわさき先生スペシャル？トレーニングをしたせいか、いつもより筋肉が喜んでいた。
だんだんマニアックになっていく。
最近読んだ本は、トレーナーのお姉ちゃんにすすめられた「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか 」
めっちゃ面白かった。

ただこのお正月。
気がゆるんでしまわないか心配。
新年早々4日にinbodyの計測がある。
来年も自分に厳しく。
ただ、クリニックでのおやつだけはやめられないなあ。

クリスマスイブは、素敵な場所で、
可愛いお菓子の家に癒された。

そして、クリスマスパフェに始まり

（やっとphoto shakeできたっ♪）

スイーツ三昧。

ロマンチック？なイブの夜と思いきや、

私は、温泉三昧。
綺麗なお月さん眺めてたら、時間を忘れる。広ーいサウナではストレッチし放題。

パパはせっかく有馬に来たのに、お仕事ばかり。
何でも「Eisenmenger 症候群の前向き研究？」だったかなあ？それが、やっと軌道に乗りそうで、必死になって作業中。「命がけでやる」らしい。
そんなふうに言われると、つい意地悪したくなる。
パソコン隠したろかと思ったが、クリスマスなのでやめといた。

そして
25日は朝から、温泉につかって気合いを入れる。
どんだけお風呂が好きやねん。
朝焼けがきれいやった。

有馬からお仕事へ直行。
クリニックでは赤のスタッフ達が、今日も1日頑張ってくれた。
皆、お疲れ様。
楽しいクリスマス過ごしてね。

もうすぐクリスマス。

今週は年末とは思えないほど､落ち着いていた。
ウイルス性胃腸炎もちょっと下火。
他に流行しているのは、溶連菌、水痘ぐらい。
お咳と鼻水が長引いているお子さんも多い。
厚生労働省が流行警報をだしたのにもかかわらず、インフルエンザは今週も０。

あとは、年末のお薬を取りに来る方が増えた。
旅行にいくから、実家にかえるから念のためのお薬を希望される。
ただ、毎日午前は11時過ぎから、午後は17時過ぎからの診察終了間際に混雑。
昨日も今日も10時30分頃は空いていて、のーんびりしてたのに11時30分からいきなり待合室が賑わった。

来週が年末最後の週。
予想では25日と29日の最終日は多いに違いない。
急ぎの状態でないのなら､この2日をさけての来院のほうがよいかもしれない。

これは、たまたまデパ地下で見つけたクッキー。
可愛くて、スタッフへのプレゼントに購入

私はサンタさんとくまちゃんがお気に入り。
メルヘンねえ。

photo shake、やっぱり上手く使いこなせへん。