今日もとても寒い。
帰宅してすぐには手がかじかんでいて、料理するのが冷たい。

そういえば、今のお子さんたちは冷えている方が多いような気がする。
診察のとき、手が冷たかったり、お腹が冷たかったり、足下をさわるとさらに冷たかったり。
平熱が低すぎたり。

そして、ママ達からも冷え症の相談を受けることが多い。

西洋薬には冷えのお薬はないけれど、漢方にはたくさん。
まさに漢方薬の得意とするところ。

東洋医学的な冷えの原因は
１）エネルギー不足で熱がつくれない。
２）体のなかの血のめぐりが悪いので、熱を末梢に運ぶことができない
３）水のバランスが悪くて、水がたまっているところが温まらない。

このような体質とか、冷え以外の症状をみてその人にあったお薬が決まる。

１）の場合は真武湯、人参湯、八味地黄丸など
2）の場合は当帰四逆加呉茱萸生姜湯、温経湯、桂枝茯苓丸など
３）の場合は苓姜朮甘湯、当帰芍薬散、真武湯など

これ以外にもストレスによる冷えもある。
それぞれの症状によってお薬が変わるというのも漢方薬のとってもいいところだ。

お子さんの場合はまずは飲みやすい小建中湯を処方することが多い。

どれも生薬に生姜がふくまれている。
夜冷えて眠れなかったママは、当帰四逆加呉茱萸生姜湯で眠れるようになったそう。これは味がかなりにがいのだけど、しもやけのお子さんはこれを好んで内服してくれる。
聞くとこれを飲むとしもやけの痛みがましになるそう。

もちろんお薬だけでなく、生活習慣の工夫も大切。
お腹や足を冷やさない。冷暖房を控えめにする。半身浴。
食事では、栄養バランスのよいものを食べる。とくに冷たい飲み物はよくない。
早寝早起き朝ご飯で自律神経のバランスをよくするのも大切。

最近私が気に入っている物。
飲むととってもぽかぽかする。

普通の生姜ドリンクより、かなり生姜っぽくて辛い。
それがとっても美味しい。
在庫が少ないと聞いたので、まとめ買いしてしまった。
しばらくは大丈夫そう。

今日は、加圧はじめ。
月初めは恒例のインボディ測定。

はじめて体脂肪率２０％をきった。あこがれの10％代。
先月より脂肪が900ｇ減少して、筋肉が400ｇ増えたのにはびっくり。
食事だけを減らすと確かに体重が減るのだけど、筋肉も減る。結果脂肪がふえる。
筋肉が増えると、食べてもあまり体重も増えない。
12月、宴会やらケーキやら食べたけど体重が増えなかったのは筋肉のおかげ？？

インストラクターの話によると、今日が加圧141回目らしい。
脂肪が10kg以下になるというのが目標だったので、とうとうやったのだ。
最初は１ｋｇのダンベルも重かったけど、いまは両手に４ｋｇもOK。人間努力すれば何でもできる。

女性は若い間はいいが、30代後半を過ぎると、脂肪がふえると一気に老け込む。
特にお腹と背中は要注意。
いつまでも美しく楽しくお洒落するには脂肪は大敵で筋肉と仲良しにならないといけない。
あと鏡とも仲良しになったほうがよい。

しかし、これ以上脂肪が減ると健康にもよくない。
今年の目標は、いまの数値の維持。

そのためには、毎日の体幹トレーニング（3分だけ）がとても大切。今年もストイックに頑張ろう。

そして、明日は七草がゆの日。
一足早く、本日作成。
おかゆってほんとに美味しい。
やっぱり、白がゆが一番。
明日の朝もこれを食べて、無病息災。
娘に食べさせてあげられないのが残念。

2015年、お正月。

休日診療所の当番でもなく、旅行にいくでもなく、だけど何となく忙しく、しなくていはいけないことが山積みやった。
とにかく、引っ越しにむけてお片付け。
ひとつのブースを片付けるのに半日以上かかる。
まだまだ、終わらない。
家具やら電化製品もあれこれ見に行った。
冷蔵庫を色で選ぼうとしていたら、お店のおっちゃんに
｢長く使う物やから、見た目より使い勝手で選びや。｣と言われた。
ゆっくり、設計図をみると色々なことに気付いたりする。

元旦は、主人の実家の和歌山に。
家族揃って、教会に参拝。
｢今年も素敵な1年になりますように。｣

お正月といえば、花びら餅。
毎年たねやさんで購入。
この時期しか食べることができない。
私の大好物。

娘の謝恩会のドレス選びは楽しかったなあ。
この話はまた後日。
昨日帰って行ったが、｢もう国試終わるまで帰れへん。｣
お正月なのに、ずっと勉強してた。
あと少し頑張ってね。

そして、舞台の小道具つくり。
ずっと、このカラスの羽根の御世話をしていた気がする。
とれた羽根をボンドでくっつけ24時間固定。
それを表と裏。
さらにはげたところを絵の具で塗る。
完成したら、背負ってみて踊りやすいかどうか試してみる。それの繰り返し。
あとは、この羽根が本番が終わるまで壊れませんように、祈るのみ。

今日は踊り始め。
皆でストレッチすると、1人でするよりずっと体が伸びる。
骨やら筋肉が伸びていくのを感じるのはとても心地よい。
皆で踊ることの楽しさを改めて実感。
さらに、また小道具の不具合を発見。
いったい、いつまでこのお裁縫は続くのだろう？？

明日からはお仕事始め。
また、気持ちを新たにして頑張ろう。
皆様、今年も宜しくお願い致します。