クリスマスの日に一足早く、クリニックの大掃除。

院長室と診察室。
主人がせっせとお掃除してくれた。

パソコンの下は、結構大変。

待合室はひっくり返してお掃除。
とっても綺麗になった。

そしてほんの少しだけクリスマス気分。

今日は会えなかったけど、まごっぴのおうちにもサンタさんが来たらしい。

あべのハルカスにはなつかし？のみゃくみゃくサンタ。
鏡にしっぽが映っているのが可愛い。

先日、Dr.‘s Prime　Academiaの講演の録画。
１人で、パソコンにむかって話す。
途中で音が鳴ってはいけないので、
電話やドアホンの音がならないように設定。

今回のテーマは、
「冷えは万病のもと！漢方薬でぽっかぽか」

とにかく冷えは万病のもと。
色々な不調に冷えが隠れていることが多い。
また、本人が冷えに気づいていないことも多い。

冷えがあると、様々なトラブルがおこる。
1）血流の悪化 → 頭痛・腰痛・肩こりなど
2）免疫力低下 → 風邪をひきやすい
3）消化機能低下 → 胃腸の不調
4）ホルモンバランス乱れ →月経トラブル
5）自律神経の乱れ→メンタルの不調

また、冷えがあると睡眠にも問題がでてきてしまう。
深部体温が下がったところで、良質な睡眠が得られるのだが、もともと低体温の人は、これ以上冷えてはいけないと
身体が防御反応をおこしてしまうため寝つきが悪くなってしまう。

冷え性を改善するには「漢方薬＋養生」がポイント。
漢方薬には冷えを改善するものがたくさんありが、薬だけでは十分な効果は出ない。
まずは、毎日の生活（＝養生）を整えることがとても大切。

1）食事：身体を温める食べ方を意識する
温かい料理や、身体を温める食材（しょうが、ねぎ、根菜など）を積極的にとる
生もの・冷たい飲み物・アイスなどは身体を冷やしやすい
脂っこい高カロリーの食べ物も、消化に負担がかかり冷えにつながる。「温かいものを、ゆっくり食べる」

2）服装：寒さを感じる前にしっかりガード
お腹・腰・足首は特に冷えやすいので、季節を問わず温める
靴下や腹巻き、レッグウォーマーなども効果的。
冷えやすい場所を守るだけで、全身が温まりやすくなる。

3）運動：筋肉をつけて熱をつくる
筋肉は身体の“発熱装置”
軽いウォーキングやストレッチでもOK
続けることで、冷えにくい身体に近づく。
　激しい運動より「毎日少しずつ」が大事。

漢方薬＋養生でぽかぽか元気に
無理なくできることから始めて、ぽかぽかの身体を目指したい。

外来では、再びインフルエンザが増加傾向。
いったん流行がおさまったが、そのとき大丈夫だったお子さんたちがインフルエンザに罹患。
ただ、もうすぐ終了式。
学校が休みになったら、少し下火になるのではないかと思う。

ウイルス性胃腸炎も思ったほど流行していない。

RSウイルスや溶連菌のお子さんたちもちらほら。
兄弟で、上の子はインフルエンザで、下の子はRSということも。

さらに水ぼうそうが増えている。

インフルエンザもRSウイルスも飛沫感染だが、水ぼうそうは空気感染なので、感染力が強い。

日本では2014年に小児水痘ワクチンが定期接種化されてから、水ぼうそうは激減した。

しかし、それ以前のお子さんたちは、ワクチンを接種していなかったり、１回接種だけの方が一定数いることや、２回接種しても時間がたつにつれ、免疫が弱ってしまうので、すこしずつ感染が広がるのではないかと思う。
また、２回接種しているお子さんは熱もでないし、発疹もほんの少しなので、気づかずに登園していることもある。

また、祖父母が帯状疱疹になるとそこから感染することもある。

もちろんワクチンを接種しているお子さんたちの症状はとても軽く、治るのもとても早くワクチンの効果は十分にある。

冬休みまであと少し。
体調管理に気を付けて楽しいクリスマスを過ごしてね。


今年最後のダンスレッスン。
来年のウマ年にちなんで、馬カリスマックス。