今年最後の漢方薬は「せいはいとう」

３年がかりで、やっと90番まできた。

90番〜96番は、咳に関する漢方薬がラインナップ。
このあたりをうまく使いこなすのは、結構難しい。

この中で、小児科で出番があるのは、
９５番五虎湯ぐらいか。

清肺湯の保険適応病名は痰の多く出る咳。

清肺は、肺の熱を冷ますという意味。

生薬数は16と多い。

肺や気管支の炎症を抑えて、痰を除去し、咳を鎮める効果がある。

具体的には、気道液の分泌を促して気道を潤し、気管支の線毛運動を活性化することで、痰や異物を排出しやすくしている。

味がとてもまずい。
痰が多くてごろごろしている、COPDの方に適応があるらしい。
ただ、黄芩が含まれるので肝機能障害や間質性肺炎に注意が必要。

小児科ではあまり出番がない漢方薬。

そして、明日がお仕事納め。

クリスマスの日に一足早く、クリニックの大掃除。

院長室と診察室。
主人がせっせとお掃除してくれた。

パソコンの下は、結構大変。

待合室はひっくり返してお掃除。
とっても綺麗になった。

そしてほんの少しだけクリスマス気分。

今日は会えなかったけど、まごっぴのおうちにもサンタさんが来たらしい。

あべのハルカスにはなつかし？のみゃくみゃくサンタ。
鏡にしっぽが映っているのが可愛い。

先日、Dr.‘s Prime　Academiaの講演の録画。
１人で、パソコンにむかって話す。
途中で音が鳴ってはいけないので、
電話やドアホンの音がならないように設定。

今回のテーマは、
「冷えは万病のもと！漢方薬でぽっかぽか」

とにかく冷えは万病のもと。
色々な不調に冷えが隠れていることが多い。
また、本人が冷えに気づいていないことも多い。

冷えがあると、様々なトラブルがおこる。
1）血流の悪化 → 頭痛・腰痛・肩こりなど
2）免疫力低下 → 風邪をひきやすい
3）消化機能低下 → 胃腸の不調
4）ホルモンバランス乱れ →月経トラブル
5）自律神経の乱れ→メンタルの不調

また、冷えがあると睡眠にも問題がでてきてしまう。
深部体温が下がったところで、良質な睡眠が得られるのだが、もともと低体温の人は、これ以上冷えてはいけないと
身体が防御反応をおこしてしまうため寝つきが悪くなってしまう。

冷え性を改善するには「漢方薬＋養生」がポイント。
漢方薬には冷えを改善するものがたくさんありが、薬だけでは十分な効果は出ない。
まずは、毎日の生活（＝養生）を整えることがとても大切。

1）食事：身体を温める食べ方を意識する
温かい料理や、身体を温める食材（しょうが、ねぎ、根菜など）を積極的にとる
生もの・冷たい飲み物・アイスなどは身体を冷やしやすい
脂っこい高カロリーの食べ物も、消化に負担がかかり冷えにつながる。「温かいものを、ゆっくり食べる」

2）服装：寒さを感じる前にしっかりガード
お腹・腰・足首は特に冷えやすいので、季節を問わず温める
靴下や腹巻き、レッグウォーマーなども効果的。
冷えやすい場所を守るだけで、全身が温まりやすくなる。

3）運動：筋肉をつけて熱をつくる
筋肉は身体の“発熱装置”
軽いウォーキングやストレッチでもOK
続けることで、冷えにくい身体に近づく。
　激しい運動より「毎日少しずつ」が大事。

漢方薬＋養生でぽかぽか元気に
無理なくできることから始めて、ぽかぽかの身体を目指したい。