さかざＫＩＤＳブログ

昨夜は漢方jpつながりで、ZOOM勉強会。

橋本先生から栄養について色々教えてもらう。
具体的な症例の説明。
血液検査をどう理解するか、どんな栄養が必要であったか。

やっぱりタンパク質が一番。
鉄欠乏の人もめっちゃ多いけど、その方たちはたいていタンパク質不足。
鉄だけでなく、タンパク質を積極的に摂取することが大切。

人は体重と同じｇ数のタンパク質が必要。
50ｋｇの人の蛋白必要量は1日50ｇ。
卵1個のタンパク質は8ｇ。
お肉100ｇでタンパク質15ｇ。
豆腐100ｇでタンパク質8ｇ。
体重50ｋｇの人は、あと20ｇも足りない。

さらにビタミンも不足。
橋本先生おすすめはディアナチュラルビタミンＢミックス。これにはビタミンが通常の2倍で、葉酸とナイアシンも入っている。病院で処方されるのよりも効果的。
しかも2ヵ月で600円ぐらいらしい。

また、こむら返り予防にはニガリ。
こむら返りがおこってしまったら、68芍薬甘草湯が有効だけど、予防には実はマグネシウム。それにはニガリが一番とのこと。
以前、私も料理にニガリを入れるのに凝ってたけど最近忘れてた。筋肉がシャキーンとするとのこと。

栄養の話はまとめてまた後日。

他の先生からも教えて頂くことはほんとにいっぱい。
あっと言う間の1時間30分。

私にしては夜更かしの21時30分まで。
だけど、こんな時間は絶対に眠くならない。