火曜日の日課は、加圧トレーニング。なんともう８年間。

マンツーマンで60分近く。
最初は、体幹トレーニングやピラティス。
それから、上腕の付け根ベルトをまいて上半身トレーニング。
その後に、大腿の付け根にベルトをまいて下半身トレ。
今はマスクをしているので、さらに負荷がかかって強度はアップ。

加圧に行くようになって体幹と筋肉の大切さを実感。それまで、ダンスをしていたのだけど、加圧をしてから身体が変わったように思う。
トレーナーの方もとっても素敵な人。
彼女に会うのも楽しみのひとつ。
全身の筋トレの後の疲労感はとっても心地よい。
今は、パパもたまにお世話になっている。

加圧の後は、ハルカス地下で１週間分の食材を購入。お野菜は、生協で購入しているので、主に、お肉、魚などのタンパク質。お腹がすいているので、ついたくさん買ってしまう。
最初のころは加圧の後は気分が悪くて食べれなかった。
いまは、それも大丈夫。

今日は、さわら、鯛、鮭、うなぎ、うな肝、鶏の胸肉、鶏のむねミンチ、砂ずり、あさりなど。
ちなみにうな肝は、私のおやつ。

重すぎて腕がもげそうになるけど、これもトレーニング。

自宅に帰って重さを計測したら、3.5ｋｇずつ計7ｋｇもあった。バッグも紙袋もパンパンや。

そして、今日は初めて砂ずりなるものを購入。
先日、妹が作ってくれた砂ずりポン酢がとっても美味やった。
砂ずりは、高たんぱく　低カロリー、もちろん糖質ゼロ。
さらに、鉄、亜鉛、ビタミンＢ12、ビタミンＫなどが豊富。

さっと湯がいて、ごま油とポン酢、ニンニクのすりおろし、レモンとあえて、ネギ、大葉、ミョウガであえてみた。
さっぱりしてメッチャ美味しい！

火曜日は時間に余裕があるので、色々作れる。
お弁当用の野菜スープも大量につくって、冷凍。
作り置きのお惣菜も。
もちろん、上のは１人分でなくパパの分も。

今日は朝から大野修嗣先生のＷＥＢ漢方セミナー。
「ＯＳＡＫＡ漢方アドバンスＷＥＢセミナー〜秋の漢方」
大野先生の講演はとてもわかりやすく、いつも面白い。
千福先生みたいにええ声やと思っていたら、週２回ボイストレーニングされているとのこと。

症例を提示されて、処方を考えながら講義されていく。
本日は、136清暑益気湯、62防風通聖散、37半夏白朮天麻湯、89治打撲一方、7八味地黄丸、107牛車腎気丸、87六味丸、118苓姜朮甘湯　61桃核承気湯　100大建中湯

あと慢性腰痛に53疎経活血湯+89治打撲一方の合方
とにかく頭痛には㉜呉茱萸湯+�P五苓散の合方がよいなどちょっとしたエッセンスも。

実は木曜日もＷＥＢセミナーに参加。
「病態から考える疼痛漢方治療〜整形外科編〜」
これも、とても勉強になった。

ＷＥＢセミナーはとってもいい。
わざわざ会場に行かなくてもこんなに素晴らしい講演をたくさん聞ける。

木曜日は、晩御飯を作りながら、
今日は、本の原稿を校正しながら。

仕事もはかどる。
一度にたくさんのことをしたい私にはピッタリや。

お庭では、この猛暑の中、ハツユキカズラがどんどん増生。
ラベンダーなんかは、暑さに負けそうになっているのに....。ハツユキカズラの魅力はピンク色に染まること。今、ピンクがいっぱいでとっても嬉しい。

こちらはボトルアレンジ。
上からみても可愛い。

金曜日夜は、漢方jp　youtubeでの第１回オンライン飲み会ライブ。
新見先生をはじめ、８人の先生たちの漢方談義。
光栄にも私も参加させてもらった。
先日、うちのクリニックに来て下さってすっかり仲良しになった、ともちゃん先生も参加。

全国色々なところの先生方。
診療している年齢層や病気も違う。
だけど、みんな漢方大好き！
（その模様はこちらへ）
「乾杯〜」ではじまり、いろんな話。

最初はフェリチンと鉄欠乏の話。彦根の橋本先生は栄養学にとってもお詳しい。
あとは、
長引く咳に、竹葉石膏湯がめっちゃ効く
　これはエキス剤になけど、麦門冬湯と白虎人参湯で合法できる。
高齢者の長引く咳には八味丸。
下痢のある腹部の尋常性乾癬には真武湯
頸部の尋常性乾癬には小柴胡湯桔梗石膏+葛根湯
掌蹠嚢胞症には苓桂朮甘湯
糖尿病のストレス大食いには柴胡加竜骨牡蛎湯
うっ滞性皮膚炎には、通導散+黄連解毒湯などなど......。

こんな使い方があるのかとびっくり。
ほんとに勉強になった。

実は、このライブの途中、パパが帰ってきた。
映らないように、隠れて晩御飯食べてたけど、私のうしろの窓にその姿が。
小さくてみてる人にはわからないけど、私はメッチャ面白かった。