さかざＫＩＤＳブログ

火曜日の日課は、加圧トレーニング。なんともう８年間。

マンツーマンで60分近く。
最初は、体幹トレーニングやピラティス。
それから、上腕の付け根ベルトをまいて上半身トレーニング。
その後に、大腿の付け根にベルトをまいて下半身トレ。
今はマスクをしているので、さらに負荷がかかって強度はアップ。

加圧に行くようになって体幹と筋肉の大切さを実感。それまで、ダンスをしていたのだけど、加圧をしてから身体が変わったように思う。
トレーナーの方もとっても素敵な人。
彼女に会うのも楽しみのひとつ。
全身の筋トレの後の疲労感はとっても心地よい。
今は、パパもたまにお世話になっている。

加圧の後は、ハルカス地下で１週間分の食材を購入。お野菜は、生協で購入しているので、主に、お肉、魚などのタンパク質。お腹がすいているので、ついたくさん買ってしまう。
最初のころは加圧の後は気分が悪くて食べれなかった。
いまは、それも大丈夫。

今日は、さわら、鯛、鮭、うなぎ、うな肝、鶏の胸肉、鶏のむねミンチ、砂ずり、あさりなど。
ちなみにうな肝は、私のおやつ。

重すぎて腕がもげそうになるけど、これもトレーニング。

自宅に帰って重さを計測したら、3.5ｋｇずつ計7ｋｇもあった。バッグも紙袋もパンパンや。

そして、今日は初めて砂ずりなるものを購入。
先日、妹が作ってくれた砂ずりポン酢がとっても美味やった。
砂ずりは、高たんぱく　低カロリー、もちろん糖質ゼロ。
さらに、鉄、亜鉛、ビタミンＢ12、ビタミンＫなどが豊富。

さっと湯がいて、ごま油とポン酢、ニンニクのすりおろし、レモンとあえて、ネギ、大葉、ミョウガであえてみた。
さっぱりしてメッチャ美味しい！

火曜日は時間に余裕があるので、色々作れる。
お弁当用の野菜スープも大量につくって、冷凍。
作り置きのお惣菜も。
もちろん、上のは１人分でなくパパの分も。