さかざＫＩＤＳブログ

健康には食べるものがとっても大切。
私達の身体は食べるものでできている。
最近私がはまっているのは栄養の話。

身体の不調を訴える方は、お子さんもママも栄養バランスが崩れてしまっている場合がとても多い。

日本人は、炭水化物摂取が多すぎて、たんぱく質が少ない傾向にある。
貧血のママたちは、たいてい米やおうどんが好きという。忙しくてゆっくり食べる暇がないから、ついそうなってしまう。そして、たいてい甘いもの、チョコなどが大好き。
甘いものがやめれないのは、たんぱく質と鉄不足であることが多い。
身体に大切な栄養分が足りないと、
すぐにエネルギーになるものである甘いものが欲しくなる。
食べても食べても、食べたいという衝動は、必要な栄養素が足りないかららしい。

甘いものを食べたい衝動は他にもストレスや糖質依存症の場合もあるが....。

健康的な食事メニューは　「まごにわやさしい」をまんべんなくバランスよくとること。
これはとっても有名でご存知の方も多いはず。
ま：豆、ご：胡麻、に：肉　わ：わかめ（海藻類）　や：やさい　さ：さかな　し：しいたけ(キノコ類)　い：イモ類
毎日は大変だけど、せめて3日で揃えたい。あとこれに卵を加えると完璧。

ここには、主食のことがでてこないけど、ご飯も実は大切。
糖質ダイエットが流行っていて、炭水化物を全く取らない方もいる。だけど、そうするとエネルギーを得るために筋肉がつぶされてしまう。

その適切なお米の量は自分の握りこぶし一つ分ぐらい。
女性で100ｇぐらいとのこと。
たくさんはためだけどね。
糖質は実は腸内の悪玉菌の餌になる。

どうしても炭水化物を取りすぎてしまう場合、お肉、お魚、卵などのタンパク質摂取を心がけてね。
そうすると、身体がしゃきっ！
元気になって、ボディバランスもよくなる。
そして、漢方薬も効きやすい。