さかざＫＩＤＳブログ

インフルエンザワクチンシーズン、久しぶりに会うお子さんたちも多い。
「１年ぶり〜大きくなったね」と束の間の楽しい会話。
だが、中にはめちゃくちゃ太ってしまっているお子さんも多い。
１年で10ｋｇ以上増えているお子さん達が実はたくさんいるのだ。
コロナの自粛期間の影響も強い。ぽちゃっとするぐらいならいいのだが、お子さんなのに、お腹がつかめるやん。ズボンの上にお腹の肉が乗っている。
中年のおじさん化？？してしまっている....。

先日は６歳なのに腹囲72cm.
間違い？と思って、再計測したがやはり72CMだった。
腹囲が身長の１/２以上になっているのは、かなり問題。
しかし、そんなお子さんが多い。
私は以前、９歳で脂肪肝、１１歳で糖尿病を発症してしまったお子さんを経験している。
この発症は早いけど、９歳ぐらいで高度の肥満があれば、１０年後に生活習慣病を発症する可能性は高い。普通大人は３０代から太りだして４０代で生活習慣病を発症してしまう。これが、低年齢化している。

私からママに注意を呼びかけることもあるけれど、
もし、肥満が気になるのならぜひ相談してほしい。
放置していると、高血圧、２型糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症などのリスクがあがる。家族歴があるときは特に要注意。

摂取エネルギーや栄養バランスが必ず乱れていて以下の３つの傾向がある。
�@ご飯、パン、うどん、甘いものが大好き（糖質過剰）
�A間食、ジュース多すぎ（糖質、脂質過剰）
�Bおかずを山ほどたべる（脂質過剰）

糖質過剰の場合は、太っているのに鉄欠乏貧血ということも多い。栄養バランスはめっちゃ大切。

どうしたらよいのかが難しいけど、少し注意してみてほしい。
�@毎日体重を計測
�A菓子パン、スナック菓子、ジュースは絶対だめ。
ジュースには角砂糖が8-13個も入っている。もちろん野菜ジュースもだめ。
どうしてもなら、お誕生日とクリスマスだけにする。
どのぐらい角砂糖が入っているかわかる「サトウさん」というアプリもあるそう。
とにかく、普段は絶対お家に買い置きしないように。
�Bご飯のおかわりをしたいなら、２０分たってから。
たいてい皆さん食べるのがとても早い。かまずに食べていることが多いので、しっかりかむこと。
�C食物繊維が足りないことが多い。野菜、きのこ、海藻などの種類をふやす
�D運動嫌い、動きたくない場合は、日常生活でも活動量をアップさせる。
ウオーキング、家事の手伝い、座っている時間をできるだけ減らす。できたら、ややきついと感じる運動２０-３０分を最低週２-３回。
�E食物繊維が不足していることが多いので、野菜、キノコ、海藻などの種類を増やす。
タンパク質はできるだけ脂の少ないものを選ぶ。鶏のむね肉やささみが最良。

あと、食べずに痩せるのは一番よくない。
身体が飢餓になれてしまって、あとで普通に食べるときはより太りやすくなるので要注意。
朝食ぬきや、睡眠不足もよくない。

大人の生活習慣病が増えている。
やっぱり小さいときからの食習慣が一番大切。