さかざＫＩＤＳブログ

毎日めっちゃ暑い日が続く。
7月が結構涼しくて、突然暑くなったので、熱中症の方も増えている。
今年はマスクもあって、なおさら。

熱中症については、以前ブログにアップした（詳しくはこちらへ）。
暑さに強い私もミニファンを購入。
まあ、これがピンクでキラキラ可愛かったから買ってしまったのだけど。
熱中症は予防が一番
�@高温の環境に気を付ける
�Aこまめな水分補給
これは当然。あと睡眠不足、朝ごはんを食べないなど、体調が悪いとおこりやすい。十分な睡眠、バランスのとれた食事は基本中の基本。

ただ、夜も注意が必要。
毎年、夜間はエアコンをつけていなかった。
でも今年はタイマー3時間ぐらいで切れるようにしていたら、朝ちょっと気分が悪くなった。汗もいっぱい。こんなときは、あわてて�P五苓散。

夜エアコンでタイマーをかけていても、きれた後30分で、なんと6℃も室温が上がるとのこと。密閉したお部屋だとそのまま気温が下がらずに朝まで。結果26℃でエアコンをかけていても、切れたとたん32℃で朝まで。汗だくでしかも危険。

夜間28℃をこえると夜間熱中症のリスクが上がるそう。
今は、27-8℃設定で、エアコンを一晩中つけたほうがよい。
さらに、サーキュレーターがおすすめ。
換気も必要。
エアコンをつけっぱなしで、身体がだるくなる方は、パジャマを長袖長ズボン。私は半袖だが、長ズボン、またはレッグウォーマーにしている。
あとエアコンの風は直接当たらないほうが良い。
また、昼の熱気で、寝室の気温がかなり上がっているので、先に寝室をすこし冷やしておいて、寝るときに28℃に設定するといい感じ。

こうすると楽だし、朝までぐっすり。
毎年夜間エアコンなしで、汗だくになってたパパにも好評。

うまくエアコンを使って、上手に夏を乗り切りたい。
あと漢方薬の�P五苓散と㉞白虎加人参湯もお勧め。
先日、土曜日の昼からテニスにいくというスタッフにも、絶対飲んでとつい渡してしまった。