子どもの睡眠時間、実は必要な時間は思ったより長い。
アメリカの国立睡眠財団の発表する、年齢別で必要な睡眠時間は以下のとおり。

実は小学生でも１０時間、中学生でも９時間必要ということになる。
３歳の時点で、寝る時間が遅い子は、小学生になっても寝る時間が遅い傾向にある。

下記の質問で、当てはまる数が多いほど、子どもの生活リズム・睡眠習慣が乱れている可能性が高いと言われている。

□ 痩せすぎ、または太りすぎの体型である
□ 朝は、8時過ぎに起きる
□ 起きる時刻が毎日バラバラ、または、２時間以上ずれることがある
□ 朝は、誰かに起こされないと起きてこない
□ 朝ごはんを抜くことが多い
□ 午前中に疲れている、元気がない
□ 昼間いつも眠くなる
□ テレビやゲームの時間が毎日１時間以上ある
□ ちょっとしたことでイライラする
□ 気分が落ち込むことがよくある
□ 眠る前に夜食を食べることが多い
□ 眠る時刻が夜10時以降である
□ 寝つきが悪い
　　　睡眠文化研究所 『子どもを伸ばす「眠り」の力』より

睡眠が足りないと、心・身体・学力の３つの面で様々な悪影響がでやすい。大きくなって、いきなり早く寝なさいといってもなかなか難しい。

小さいころから早寝の習慣がとても大切。
それには、おとなが早く寝るということが必要。
仕事もあるかもしれないけれど、まずはお子さんと一緒に早くねて、朝にお仕事をするなど工夫することも大切かと思う。

早寝早起き朝ごはん、簡単なようで、一番難しい。

土曜日から名古屋へ。
孫っぴとマリオットでお泊り。
実は日曜日に、ダンスの発表会。
そのついでに行ってきた。

プールでいっぱい遊ぶ。

ここは広くて泳いでいて気持ち良い。
腰をフリフリ準備体操。
1人で泳ぐより、彼を押してプールを歩く方がめっちゃハード。

晩御飯は中華料理。
いっぱい食べて、いっしょに8時30分に就寝。

朝起きたら、「おなかすいた！」

朝ご飯の会場で、色とりどりのドーナツを見つめていた。
しぼりたてのオレンジジュースも自分で操作。

食後のお散歩中に今日のダンスの発表会の予行練習？
ロボットが警備中。
彼は興味津々で追いかけまわしていた。

そして本番！

音響が大きくて、照明もあって、めっちゃ緊張していた。
練習では、あんなにニコニコしてたのに。
だけど、よく頑張ったね。

婆は嬉しい！

今週になって、インフルエンザAが増えている。
流行している園がちらほら。

インフルエンザは、ほんとは寒くて乾燥した気候で流行する。
だけど、梅雨時の高温多湿でも。
まさか、今頃タミフルを処方するとは。

インフルエンザは、おそらく一時的なものかなと思うのだが。

手足口病は相変わらず一番多い。
熱がでてすぐだと、まだのどや手足に発疹がでていなくて、診断できないこともある。

他には、マイコプラズマなど。
これも、最初は咳がすこしだったりする。
ある程度時間がたたないと診断できない。

そして、来週は懇話会。
名札を作ったり、当日の準備をしたり。
なんと今のところ186名の方が参加登録してくださった。
とっても嬉しい。
もしかして、200名突破するかも....

さらに、6月下旬までだった本の構成も提出。
これで、いけそうとのこと。
完成までには、まだまだたくさん原稿を書かなくてはいけないけれど、何とか形になりそう。