2023年03月16日(木)
朝のルーティン
毎朝7時30分から8時。
ストレッチをしてから、トレーニング。
最後にまたストレッチ。
夜だと、なかなか続かない。
早起きして、朝トレにしたら、毎朝欠かさずするようになった。
自分で内容を考えることもあるが、
今のお気に入りは、まりこさんのB-lifeというyou tube。
今ストレッチで気に入っているのは、
@【10分で代謝アップ】全身ストレッチフローヨガ
A究極の脂肪燃焼フローヨガ 体幹を鍛え、しなやかな体を作る!
Aは17分もあるので、時間があるときに。
だけどとても効果的ですっきり。とってもおすすめ。
背景は大分のANAインターコンチネンタル別府。
この動画をみて、夏休みはここに行ってきた。
トレーニングで気に入っているのは、
@【滝汗10分】短時間で全身の脂肪を燃やす!
A【地獄の10分】効果絶大!全身痩せトレーニング
B【鬼の10分】短時間で全身の脂肪がみるみる燃える究極の全身やせトレーニング
C腹・尻ダイエット上級編
ネーミングがすごい。
滝汗と地獄と鬼。
私はこの中でも滝汗が一番好き。
腹と尻も休憩なしなので、いい感じ。
ほかにも10分でめっちゃ効果的でしんどいのがたくさん。
どれにするか選ぶのも楽しい。
あと時間があまりないときは、5分とか6分とかもある。
6分プランク! 最強インナーマッスルを手に入れる
腹筋がみるみる割れる最強のお腹やせ
とにかく短時間でできるのが魅力的。
コロナ禍で、始めたので、もう3年。
いつまで続けられるかわからないけど、身体が動く限りは。
Posted by さかざきひろみ at 19時35分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
2023年03月14日(火)
マスクの自由
昨日からマスクの義務がなくなった。
つけるのもつけないのも個人の判断で個人の自由。
だけど、ウイルスがいなくなったわけではない。
つけないことによって、飛沫感染してしまうのは個人の責任ということになる。
ただ、咳や鼻水などの風邪症状があったり、体調が悪いときは、他人にうつさないようにマスクは必要かと思う。
電車の中では、まだほとんどの人がマスクをしている。
私が見たのは2人ぐらい。
デパートでも皆さんマスク。
日本人の特性は、皆と一緒かどうか。
早坂隆『世界の日本人ジョーク集』に、
沈没する船から脱出するために、どうやったら海に飛び込んでくれるかというのがある。
アメリカ人には「飛び込めばあなたは英雄ですよ」
イギリス人には「飛び込めばあなたは紳士です」
ドイツ人には「飛び込むのがこの船の規則となっています」
イタリア人には「飛び込むと女性にもてますよ」
フランス人には「飛び込まないでください」
そして日本人には、
「みんな飛び込んでいますよ」
こういうと、皆さん従ってくれるらしい。
確かに、一理あるかも。
皆がマスクをしている間は、なかなかはずせないのが日本人。
きっとマスクをつけない人の方が多くなると、はずす人も増えるのかな。
コロナ前は、私はマスクをしていなかったが、今後は私たち医療従事者はずっとはずせないね。
外で走るときも日焼けが怖くてはずせないな。
さすがに、プールで泳ぐときははずしているけど......。
学会ではどうなるんだろう。
まだまだ、ずっとマスク生活。
ぺこちゃんとお手々つないで〜。
最近、マネキンをみると、必ずお手々つなぎにいく。
Posted by さかざきひろみ at 19時41分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
2023年03月12日(日)
ワクチン色々
4月以降、ワクチンについて色々変わりそう。
1)4種混合ワクチン
今は生後3カ月からだけど、生後2カ月から接種。
これによって、ヒブ、プレベナー、B型肝炎、ロタワクチンと一緒に開始できる。
2)子宮頸がん予防ワクチン
今は2価のサーバリックスと4価のガーダシルが定期接種で、9価のシルガードは任意で自費だった。
これが9価のシルガードも定期接種で無料になる。
また、今は3回接種が必要だが、15歳未満の方は6カ月間隔の2回接種でよくなる。
以前から海外では、15歳未満の方は2回接種。
ようやく日本でも承認されそう。
3)新型コロナワクチン
無料での接種が令和6年3月31日まで延長された。
また、5−11歳の小児ワクチンの3回目以降にオミクロン対応ワクチンが承認。2回目から3カ月以上たてば接種できる。また従来のワクチンを3回完了している方でも3カ月以上あけて4回目にオミクロン対応株を接種できる
ただ、まだ公的な連絡はなく、実際にクリニックなどで接種できるのは3月下旬以降になりそう。
4)経鼻インフルエンザワクチン「フルミスト」
日本でも、フルミストが承認。
以前、当院では、海外から輸入してフルミストの接種を行っていた。
その時は2歳以上50歳未満であったが、今回は、2歳から19歳未満となる。
これは、任意接種で費用がかかるが、今のところどれぐらいになるかわからない。
だけど、注射が嫌いなお子さんたちにとっては朗報かな。
まだ確定でないものも、3月中には決定される。
詳細が決まれば、またHPでお知らせしますね。
今日の折り紙。
一番右のは、孫っぴがお目目を書いてくれた。
Posted by さかざきひろみ at 18時59分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
【 過去の記事へ 】