2022年04月09日(土)
足りない
国立成育医療センターの研究で、コロナ対応病院の医療従事者の約90%がビタミンD不足ということがわかった。
(詳しくはこちら)
もともと日本人は70%の人がビタミンD不足と言われていたがそれよりも高い結果となった。
対象は国立成育医療研究センターのハイリスク医療従事者361人(男性87名、女性274名)
今回の結果は、感染予防のため外出を減らし、屋内で過ごす時間が長いことなどが一因とみられる。
普段は病院でコロナ対応で働き、帰宅できるのは夜遅く、お休みの日は家でゆっくりしたいはず。また夜勤務も多いのでなおさら昼は自宅にいる。日光とは無縁の生活になってしまうので、当然といえば当然の結果かもしれない。
実際に、外来でもビタミンDが低いお子さんが多い。
膝がまがって、くる病になってしまったケースもある。
ほかにも骨折しやすい場合には特に注意が必要。
ビタミンDは、魚やキノコ、卵黄に多く含まれているが、食べ物だけで必要量をとるのはとても難しい。そのために適度な日光浴をして紫外線によるビタミンDの生成が必要。
「夏期は15分から30分程度、冬季は1時間程度」がビタミンD生成のために推奨される日光照射。
ガラス越しではなく、直接浴びることが必要となる。
ビタミンDが不足すると
@ 骨と歯が弱くなる。
A 免疫力が低下。
B アレルギーになりやすい
C 将来、糖尿病やがんになりやすいという報告もあり。
日光は大切だけど、私は日焼けは絶対したくない。
紫外線が強くなる時期は、日焼け止めや日傘で完全防備。
外でランニングするときも、日焼け止めを塗りまくる。
魚やキノコもよく食べるが、それでは足りない。
骨折や免疫低下は嫌なので、ビタミンDはサプリで補うようにしている。
Posted by さかざきひろみ at 20時11分 トラックバック ( 0 ) コメント ( 2 )
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