さかざＫＩＤＳブログ

小児科学会での睡眠のお話。

睡眠がうまくいってないお子さんが多い。
コロナ禍でさらに増加傾向。

外出をひかえ運動の減少で活動量が低下し、光環境も変化した。そのため、体内リズムが乱れ、眠れなくなり、朝が起きれない、また昼間の眠気も強くなる。

その結果、倦怠感、意欲や思考力低下、不安、イライラ、抑うつも増えている。

今回興味深かったのは、
平日と休日の睡眠時間帯のずれ（休日の朝寝坊など）についで。
この時間がずれは、日中の眠気や倦怠感、集中力の低下をおこすらしい。

その時間はなんと、
大人はは2時間以内、
子どもは1時間以内とのこと。
食事する時間もできるだけずれないほうがよい。

学校へ行くときは朝7時におきても、日曜日は朝８時まで寝ているだけで悪影響がおこる。
たった1時間は厳しいけど、休みの前に夜更かしして、休日にお昼まで寝るということは、できるだけ避けたほうがよさそう。

最後に、就寝時刻の遅れで生活リズムが乱れると、以下のような危険性を高める可能性があるとお話されていた。
1）知的情緒発達の遅れ
2）自律神経失調症や低体温に夜朝の体調不良
3）不登校や引きこもり
4）意欲低下や肥満
5）不安・抑うつ・攻撃行動
6）集中力の低下
7）適応性の低下
8）落ち着きのない多動傾向
9）風邪を引きやすい・免疫の異常。

ほんとに睡眠はとっても大切。