普段、朝５時に起きて、夜は２１時に就寝。
さらに、お昼寝１５分〜３０分。

その時間がくると、眠くなる。
ご飯を食べる時間もほとんど同じ。

朝ごはん５時３０分、お昼ごはん１２時、
夜ごはん、月水金は１９時すぎ、火木土日は１８時前。

もう何年もこのスタイルなので、その時間がくると自然と眠くなるし、おなかもすく。
体内時計で決まっているよう。

翌日お休みの土曜日なんかは、もう少し起きていたい。
せめて２２時まで。
だけど２１時前に睡魔がおそってくる。

新見先生の漢方JPは２１時からなので、なかなかライブで参加できないのが、とても残念。

しかも、最近は２０時３０分ごろから眠くなってしまう。
８時間以上、途中覚醒なく寝ているのに、
なぜかお昼は１２時前から眠くなる。
睡眠が浅いのかな？？

お昼寝は午後からの元気さに欠かせない。
朝起きたときに、今日は気にせずお昼寝できる日と思うとそれだけで幸せになる。

お昼に予定があったり、保健所に出務しないといけないときは、ちょっとブルー。

夜にちゃんと眠れるように何でもはやめに準備する。
今日は19時30分から21時までWEBセミナーでお勉強。
こんな日は、すぐ眠れるように、先に入浴しておく。

ほんとに、もう少し起きていたい。
もうちょっと、夜にお仕事できたらなあと思うのだが、
睡眠は私の一番の健康のみなもと。
大切にしないとね。

これは、今日、加圧の帰りにお花屋さんで見つけたハートのリース。
玄関ドアにかけてみた。
まだ、寒いけど春だね。

暖かいかと思ったが、まだ寒い。

大阪城公園の梅はちょうど見頃。
ランをかねて、観梅へ。

パパは、手袋なしで走ってたので寒いと。
寒いと胸部の圧迫感がでるらしい。
大丈夫かなと、
途中、私の手袋を貸してあげた。

でも走ってたら、暖かくなってくる。
以前はマスクランがしんどかったけど、今はすっかり慣れた。

可愛い色々なピンクがたくさん。

お天気はいいのだけど、じっとしていると少し寒いかな

午前中の早い時間は人が少ない。
パパは９時から学会があるので、その前にラン。
朝の空気は澄んでいる。やっぱり何でも朝一番がいいね。

大阪城のお濠にも、たくさん鴨さんがいて、パパも大喜び。
桜の時期にまた走りたい。

ソ連とウクライナのことを思うと胸が痛む。
コロナで色々あるが、日本の平和に感謝したい。

今週は、やっと少しコロナの患者さんが減少傾向。
まだまだ注意が必要だけど、少しピークアウトのきざし。

新型コロナの検査は鼻腔に綿棒を入れるので、毎日たくさんのお子さんを泣かしている。
ほんとにごめんなさい。

インフルエンザの検査もそうだが、綿棒を鼻にいれるのは、とっても痛い。
小さいお子さんはもちろん、大きなお子さんでも辛そう。
しかも、インフルエンザの検査の綿棒より太い。

小さいお子さんは、お母さんにしっかり抱っこしてもらって、
大きいお子さんも、お母さんに手をおさえてもらっている。

それでも、暴れる場合があるけれど、まだ鼻はなんとか検査できる。神経発達症のお子さんは年令が高くても、なかなか理解できず大暴れされることが多い。
それでも、今まで一度も「暴れすぎてできません」ということなかった。

唾液なら、辛くなくてもいいかもしれないけれど、唾液の中にはウイルス量が少ない。

新型コロナウイルスは、鼻の中や喉の奥で増えるウイルスで、それが時間がたつにつれて唾液の中にも含まれるようになる。

したがって、PCRならまだ唾液検査でもできる場合があるが、抗原検査は唾液ではなかなか陽性にはならない。
とくに症状がでてすぐなら、さらにウイルス量が少ない。

本日もご自宅で、唾液抗原検査が陰性だったが、クリニックで鼻腔検査で陽性だった。

今週末から、少し暖かくなるとのこと。
このまま、ピークアウトして、楽しい春を迎えることができますように。