2023年01月29日(日)
走る! [ラン]
今日は大阪国際女子マラソン。
冷たい風をきって、走る姿が素敵。
冬は寒いけど、空気が澄んでいて走ると心地よい。
年末、私も京都ラン。
1日目は鴨川ランと平安神宮。
お天気がとってもよかった。
鴨川にはかもさんや他にもとりがいっぱい。
鴨さんが、お散歩していた。
平安神宮。
ほとんど人がいない。
パパが自撮りすると、いつも私の顔がきれる....。
京都は名所でないところも絵になる。
まだ紅葉のところも。
2日目早朝ランは、
知恩院→八坂神社→鴨川→下賀茂神社。
知恩院は昨年の大みそかにもお参りした。
その時は雪が降っていたが、今年はわりと暖かい。
この阿弥陀如来像を見たくて再び参拝。
八坂神社。
来年の干支はウサギさん。可愛いね。
下賀茂神社と河合神社。
河合神社は、美麗の神様で女性の守護神。
全力でお参りしておいた。
水みくじなるものをやってみた。
水に浸すと浮かび上がるおみくじ。
字が浮き出るのをじっと待つのだが、
せっかちな私は待ちきれず、水をかけてしまった。
ちなみに小吉。
2日間で16km。
このぐらいが丁度いいかも。
なんと年末フルマラソンで、甥っ子は3時間15分完走。
素晴らしい。
この冬の澄んだ空気の中で、私ももう少し走りたい。
Posted by さかざきひろみ at 19時36分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
2023年01月28日(土)
どんどん
インフルエンザAの流行がすごい。学級閉鎖や学年閉鎖。
発熱外来でもインフルエンザAばかり。
学校で流行していたら、もうインフルエンザの検査だけでいいかなあと思うのだが、まれに新型コロナの方がいる。
それも減ってきて、今日は1人だけ。
だけど、両方の検査が必要になってくる。
鼻のぐりぐりはとっても辛いけど、ほんとにごめんね。
新型コロナの影響で2年間インフルエンザはほぼゼロだった。
それで、皆さんのインフルエンザに対する免疫が下がったことも影響している。
インフルエンザに関して、よく聞かれるのは、
「いつから登校できますか?」
これは、保育園・幼稚園児と小学生以上で違う。
文章にすると、
出席停止期間は、発症したあと5日を経過し、かつ、解熱した後2日を経過するまで(ただし、保育所や幼稚園に通う幼児は「解熱した後3日を経過するまで」)
そして、発熱した日は1日目でなく0日と数えで、発熱した翌日が1日となる
さらに、発症日(当日0日目)は、病院に受診した日ではなく、インフルエンザ症状(38度程度の発熱等)が始まった日のこと。
「発症日」と「解熱日」がわかれば、医師でなくても、いつから登園できるかわかる。
したがって、元気になってわざわざ登園許可証を取りに来る必要はない。
実際、国が医師記載の登園許可証を求めないと断言したことから、許可証をとりに来られる方はほとんどない。
ほんとにまれーに、理解のない幼稚園から要請されることもあるが....。
あとは、「家族も休まないといけませんか?」という質問。
新型コロナの場合はまだ濃厚接触者の定義があるが、インフルエンザにはその規則はない。
家族やご兄弟は、症状なく元気であれば、登校を制限する必要はない。ただ、感染力も強く潜伏期間は1−3日と短いので、体調変化には注意が必要。
Posted by さかざきひろみ at 20時09分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
2023年01月26日(木)
冷えは大敵 [漢方薬]
西洋薬には体を温める薬はないが、漢方薬にはいっぱいある。
これは、ママ世代の冷えのフローチャート。
もちろん、冷えの漢方は他にもたくさんあるが、とりあえずこの中から処方することが多い。
手足が冷たくて、しもやけになったことがある人には㊳当帰四逆加呉茱萸生姜湯。
おなか(特に胃のあたり)が冷える人で、色白で華奢、まためまいたちくらみ、めまいがある人には㊸六君子湯。これが効く人は胃のあたりをたたくとぽちゃぽちゃ音がする。
冷えると腹痛があって、おなかがはっている人には100大建中湯。
下痢があって、めまいたちくらみがある人には㉚真武湯。
私は体調を崩すとひどい下痢をする。
その際、ヒア汗がでて全身が冷たい。こんなときに㉚真武湯がめっちゃ効く。
月経関連トラブルもある人には、女性漢方の3つから。
後もう少しというときは最強の温薬である、附子末を追加できる。
他にもエイジングで冷えが出てる場合にはF八味地黄丸や107牛車腎気丸。夜間頻尿にも有効。
さらに、私が好きなのは127麻黄附子細辛湯。
これは寒いときに飲むとすぐにポカポカしてくる。
麻黄、附子、細辛の3つだけが含まれている。
生薬の数が少ない方が即効性がある。
附子と細辛で体の中を温めて、麻黄で体の表面を温める。
冷えの漢方の中で、いつも私の漢方ポーチに入れているのは、㉚真武湯と127麻黄附子細辛湯。
温活には、漢方がいいけど、
他にも、冷たいものや甘いものはできるだけ食べない。
手首、足首、首を冷やさないことも大切。
体を温めると、免疫力も代謝もアップ。
そしてメンタルもアップする。
最近購入した絵本たち。
なかなか面白い。
Posted by さかざきひろみ at 19時46分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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